1/15~1/22禪七心得

第一天：報到，考生輔導說明會第二次演練參加一半，向學生告假，終於來得及三點以前進入禪堂。
第二~三天： 昏沉，調整身心，適應禪堂作息。
第四天： 下午主七(繼程)法師帶經行，說只是走，不要想像自己在修行(其它任何念頭都放下)，剎那間一股想哭的衝動油然而生，也流了一些淚水，想是疑情生起之故。後來法師帶慢步經行，腳踏實地，終於把心情平靜下來。又快步時，有數秒間雖知道是草地，但不知是何方之草地，之後知道了是禪堂草地之相對位置。晚上準備從基礎的數息觀開始，打算著先隨息後在數息，但隨息沒多久，就打了引謦(一支香已經過去)，還沒有開始用數息法呢。自此後就認定此次七以隨息為方法，也就是每次只觀察一次出入息的息相(正好法師也開示了每個人會摸出自己的修行竅門)。而發現每次呼吸中的變化無常，必需身心愈放鬆，愈能觀察清楚。
第六天：半夜醒過來，試著在睡但睡不著， 於是兩點到三點之間到禪堂打坐一個小時。有點倦意之後再回寢室睡，四點打板再起床開使一天的禪修。
第七天：早上法師開示後，總護(果光)法師，請大眾到禪堂公園經行及聽溪禪。我則到禪堂外陽台上樹蔭下打坐，隨息法用得蠻好，也體驗到呼吸變深變細變常。
感想：法師開示放鬆的重要，禪堂外走路時、出坡時也觀察到未將身體放鬆，特別是肩膀是緊張的， 會往上抬一些，於是就將它放下。
感想，感恩 師父的禪法，感恩主七法師、總護法師及僧大的內外護諸位法師。主七法師慈悲心重，開示幽默風趣，發人深醒。 師父的法──中華禪法鼓宗要弘揚，要培養更多的人來弘揚。